Ernährung
AYURVEDA ERNÄHRUNG
Bewusste Ernährung spendet Wohlbefinden und Lebenskraft
Grundlagen der ayurvedischen Ernährung
Die gute Nachricht: wollen Sie sich nach ayurvedischen Prinzipien ernähren, können Sie alle herkömmlichen Diäten vergessen. Es gibt kein Kalorienzählen, keinen „Einheitsbrei“ und keine dogmatischen Ernährungsregeln. Das ayurvedische Ernährungskonzept bietet für jeden Geschmack etwas und lässt sich in vier Grundregeln zusammenfassen:
1. Ernährung ist etwas sehr individuelles und jeder Mensch braucht andere Speisen:
Ayurveda orientiert sich an den Bedürfnissen der individuellen Konstitution, an den 6 Geschmacksrichtungen sowie an den Jahreszeiten um die bestmögliche Ernährungsweise zu bestimmen.
2. Nahrung ist Medizin
Der Ayurveda betrachtet Nahrung als natürliches Medikament und ist bei einem Dosha-Ungleichgewicht immer das Mittel der ersten Wahl.
3. Essen ist sinnliche Wahrnehmung
Nahrungsmittel, die mit Lust und Genuss in angenehmer Umgebung und angenehmer Gesellschaft zu sich genommen werden, wirken wie Medizin und sind Zugleich Balsam für unsere Seele. Dem Ayurveda geht es auch um eine Schulung unserer Sinne, um bewusstes Wahrnehmen von Geruch, Geschmack, Aussehen von Speisen.
4. Agni (das „Verdauungsfeuer“), oder optimale Verdauung ist der Schlüssel zur Gesundheit
Eine gute Verdauung spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle. Geringste Störungen der Verdauungskraft werden mit dem Entstehen von Krankheiten in Verbindung gebracht.
Agni- Das Verdauungsfeuer
Agni bezeichnet unsere Verdauungskraft. Es steht aber auch für unsere Lebenskraft. Seine Hauptaufgabe ist die Aufspaltung der Nahrung in ihre kleinsten Bestandteile, so dass diese von Organismus aufgenommen werden können. Es gibt insgesamt 13 verschiedene Arten von Agni, unter denen dem Jatharagni (= primärer Stoffwechsel) eine überragende Bedeutung zukommt. Seine Aufgabe reicht von der Verdauung aller Arten von Nahrung über die Trennung von Nährstoffen und Abfallprodukten bis hin zu Regulation von Qualität und Quantität der Dhatus (Körpergewebe; siehe unten).
Die Art, Qualität und Menge der Nahrungsmittel beanspruchen Agni auf unterschiedliche Weise:
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Die Ursachen für eine schlechte Verdauung können u.a. sein: • ein geschwächtes Verdauungsfeuer |
Die sechs Rasas (= Geschmacksrichtungen)
Der Ayurveda geht davon aus, dass jedes Aroma, das wir mit unseren Sinnesorganen wahrnehmen, im Körper bestimmte Reaktionen hervorruft, durch die die Doshas gestört oder ausgeglichen werden können.
Es gibt 6 Geschmacksrichtungen, die das Agni stärken und die mit der täglichen Ernährung abgedeckt werden sollen:
1: süß: beruhigt das Nervensystem, stimmungsaufhellend, nährend
2: sauer: appetitanregend, leicht stimulierend, fördert die Verdauungskraft
3: salzig: erhitzend, verdauungsanregend, speichert Wasser im Körper
4: scharf: stark erhitzend, schleimlösend, verdauungsfördernd
5: bitter: leicht kühlend, appetitanregend, blutreinigend
6: herb: kühlend, trocknend, verdauungsfördernd
Die sechs Gunas (= physikalische Eigenschaften der Nahrung)
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, wie die Nahrung empfunden wird, d.h. z.B. ob sie schwer im Magen liegt, ob sie eher fettig (ölig) oder trocken ist. Man spricht in diesem Zusammenhang von den Gunas oder physikalischen Eigenschaften. Auch sie beeinflussen die Doshas und sind mitverantwortlich für die Bekömmlichkeit der Mahlzeiten. Die sechs Gunas sind: schwer, ölig, heiß, leicht, trocken und kalt.
Eine ausgewogene Ernährung berücksichtigt sowohl die Geschmacksrichtungen als auch die Nahrungsmitteleigenschaften und trägt so zum dauerhaften Ausgleich von Vata, Pitta und Kapha bei.
